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Autoridades realizan ejercicios de ciberseguridad ante Super Bowl LVIII

LCE Enrique Vidales Rpoll — Sun, 01 Oct 2023 22:14:27 +0000

CISA y NFL se unen para fortalecer la ciberseguridad del Super Bowl LVIII

NOTIPRESS.- La Agencia de Seguridad de Infraestructura y Ciberseguridad de Estados Unidos (CISA), la Liga Nacional de Fútbol Americano (NFL) y otros socios realizaron ejercicios teóricos para mejorar la ciberseguridad del Super Bowl LVIII. Estos ejercicios fueron diseñados para asegurar la seguridad de los eventos realizados en Allegiant Stadium en Las Vegas, donde se realizará la final de fútbol americano, el 11 de febrero de 2024.

De acuerdo con un comunicado, la CISA y la NFL exploraron, evaluaron y mejoraron las capacidades, planes y procedimientos de respuesta de ciberseguridad. Para realizar el ejercicio, se convocó a más de 100 socios de la NFL, al estadio y a las autoridades federales y locales para que revisaran y discutieran el plan, ante un posible ciberataque en el evento deportivo más visto del año.

El ejercicio práctico de ciberseguridad del Super Bowl LVIII es el último de una serie de evaluaciones y ejercicios diseñados para garantizar la seguridad de los eventos en el Allegiant Stadium. Durante las cuatro horas de ejercicio, los participantes pudieron identificar los recursos disponibles, sus capacidades y mejorar las prácticas de sus socios gubernamentales.

Con este ejercicio, se buscó detectar las posibles brechas en el plan de seguridad existente y asegurar que todos comprendieran su rol y responsabilidad para el día del juego. Durante el ensayo, los participantes discutieron un hipotético escenario que incluyó phishing, ransomware y filtración de datos, así como una posible amenaza interna.

Estamos agradecidos con CISA y nuestros socios federales, estatales y locales que están trabajando juntos para garantizar que el Super Bowl y sus eventos sean los más seguros posible para los fanáticos, jugadores y personal”, afirmó Caty Lanier, senior vicepresidenta y jefa de seguridad de la NFL.

Según comentó Cathy Lanier, la liga comprende la importancia de la práctica ante un posible ciberataque. Asimismo, señaló que este fue el primero de muchas simulaciones que se realizarán de cara al Super Bowl LVIII. Tras este ejercicio, CISA cumplió 10 años consecutivos como socio de la NFL y Super Bowl en el evento deportivo. La agencia trabaja en ligas deportivas, equipos, estadios y arenas en Estados Unidos para desarrollar ejercicios de respuesta en el contexto actual.

Actividad física: cómo prepararse y realizar ejercicio si se tiene diabetes

LCE Enrique Vidales Rpoll — Sat, 26 Aug 2023 05:29:35 +0000

Especialistas sugieren la distribución del esfuerzo físico para realizar ejercicios en caso de tener diabetes

NOTIPRESS.- Realizar actividad física, en cualquier nivel, representa un pilar para el tratamiento básico de la diabetes mellitus, aunado a una dieta equilibrada. Tomando en cuenta el Maratón de la Ciudad de México (CDMX), Novo Nordisk compartió, mediante un comunicado a NotiPress, un mensaje de motivación a las personas que viven con diabetes, en el sentido de que vivir con esta condición no es limitante para la realización de actividad física y superar sus propios récords.

La práctica de actividad física en personas que viven con diabetes, teóricamente, ofrece las mismas ventajas que la población general, y además ciertos efectos beneficiosos, en cuanto al control metabólico de la enfermedad, como mejorar los niveles de glucemia y aumentar la acción o sensibilidad a la insulina. Según informó la compañía dedicada al cuidado de la salud, con el tratamiento farmacológico adecuado y los cuidados correspondientes para mantener el control glucémico, con diabetes es posible participar en justas como el Maratón.

¿Cómo realizar actividad física con diabetes?

Dr. Mike Vivas, Director Médico de Novo Nordisk, señaló que lo primero que debe hacer el médico es verificar el estado de salud del paciente, su nivel de control del azúcar y presión arterial, y con base en ello se puede recomendar la actividad física más adecuada. El tratamiento de la diabetes debe ser integral, es decir, el médico debe apoyarse en nutricionistas y médicos del deporte.

Uno de los métodos de ejercicios recomendados es el aeróbico. Este debe hacerse en pulsos, es decir, tres sesiones de 10 minutos en lugar de una sesión de media hora diaria. De esta manera se distribuye el esfuerzo, pero se gasta la misma cantidad de energía y se obtiene el mismo efecto metabólico. Asimismo, es importante que al realizar este método sea de forma gradual, con aparatos para regular la intensidad del movimiento; también se puede bailar o marchar, de forma gradual.

Hipoglucemia, primer riesgo a evitar cuando se hace ejercicio

La Fundación para la Diabetes Novo Nordisk recomienda para evitar el riesgo de hipoglucemia que durante la actividad física se implementen estrategias como la verificación de los niveles de azúcar. Esto antes y después de la práctica deportiva, además de ajustar las dosis de medicamentos antidiabéticos.

En caso de que se trate de ejercicio prolongado, recomiendan utilizar un suplemento de hidratos de carbono durante la actividad, cada 30 – 45 minutos, y no olvidar que la hidratación es esencial. Para evitar la hipoglucemia tardía inducida por el ejercicio es necesario aumentar la ingesta de alimentos hasta 24 horas después de la actividad, dependiendo de su duración e intensidad.

Los especialistas hacen hincapié en que hay que aumentar gradualmente la intensidad y duración del esfuerzo muscular. Así como realizar autocontroles de glucemia; hacer los cambios en la dosis del medicamento antidiabético y de los suplementos de hidratos de carbono antes, durante y después del ejercicio. En caso de hipoglucemia, el paciente no debe hacer ejercicio.

UAG: Cinco mitos del ejercicio que no sabías

LCE Enrique Vidales Rpoll — Tue, 08 Aug 2023 21:51:25 +0000

¿Si sudas mucho bajas de peso? ¿La grasa se vuelve músculo? Desmitifiquemos estos mitos para cuidar más nuestra salud y cambiar hábitos que dañan nuestro cuerpo y mente

Por el Mtro. Guillermo Alonso Alejo López, académico de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) *

El mundo del fitness y el ejercicio físico está rodeado de una multitud de creencias y mitos que a menudo pueden llevar a prácticas erróneas y resultados insatisfactorios. Desentrañar estos mitos es crucial para lograr una rutina de ejercicio efectiva y segura. A continuación, se abordarán cinco de los mitos más comunes relacionados con el ejercicio.
Mito 1: Cuanto más sudas, más calorías quemas
Este mito ha llevado a muchas personas a pensar que el sudor es un indicador directo de la cantidad de calorías quemadas durante una sesión de ejercicio. Sin embargo, el sudor es simplemente la respuesta del cuerpo para regular su temperatura. La cantidad de sudor no está directamente relacionada con la cantidad de calorías quemadas. La verdadera medida de la quema de calorías se encuentra en la intensidad y duración del ejercicio, junto con factores como la masa corporal y la tasa metabólica.
Mito 2: Las máquinas son mejores que los ejercicios con peso libre
Si bien las máquinas de ejercicio pueden ser útiles para ciertos objetivos y niveles de condición física, no son necesariamente superiores a los ejercicios con peso libre. Los ejercicios con peso libre, como las sentadillas y los levantamientos, involucran una mayor cantidad de músculos y activan los músculos estabilizadores, lo que puede resultar en un desarrollo más equilibrado y funcional. Las máquinas pueden ser útiles para aislar músculos específicos, pero no deben ser la única opción en una rutina de ejercicios.
Mito 3: No se puede hacer ejercicio si estás enfermo o lesionado.
Este mito tiene una cierta verdad en él: hacer ejercicio intenso cuando estás gravemente enfermo o lesionado puede empeorar la situación. Sin embargo, en muchos casos, el ejercicio suave y moderado puede ser beneficioso para la recuperación. Consultar con un profesional de la salud es esencial para determinar qué tipo de ejercicio es seguro y adecuado en cada situación.
Mito 4: Las mujeres que levantan pesas se volverán demasiado musculosas.
Este mito es particularmente común entre las mujeres que temen desarrollar una apariencia muscular poco femenina al levantar pesas. La realidad es que el desarrollo muscular extremo requiere un esfuerzo deliberado y dedicado, así como a menudo la manipulación de factores hormonales. Las mujeres pueden beneficiarse enormemente de los ejercicios con pesas, ya que ayudan a tonificar los músculos, mejorar la densidad ósea y acelerar el metabolismo.
Mito 5: El ejercicio puede convertir la grasa en músculo
Este mito es biológicamente imposible. La grasa y el músculo son tejidos completamente diferentes y no se pueden transformar directamente uno en otro. Sin embargo, una rutina de ejercicio adecuada puede ayudar a perder grasa y desarrollar músculo de manera simultánea. La pérdida de grasa se logra a través de un déficit calórico, mientras que el desarrollo muscular se logra mediante el entrenamiento de resistencia y una ingesta adecuada de proteínas.
En conclusión, es esencial cuestionar y desmitificar las creencias erróneas que rodean al ejercicio. La educación sobre los principios fundamentales del ejercicio puede llevar a una rutina más efectiva, segura y satisfactoria.
La búsqueda de la verdad en el mundo del fitness es un paso crucial hacia el logro de una mejor salud y bienestar. Siempre consulta a los especialistas en salud y ejercicio para que puedas lograr tus objetivos sin poner en riesgo tu salud.

Mtro. Guillermo Alonso Alejo López, Profesor en la Licenciatura en Terapia Física y Rehabilitación de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG).

Boletín de prensa

Promueven los vínculos afectivos a través de la matrogimnasia

LCE Enrique Vidales Rpoll — Tue, 11 Apr 2023 04:06:54 +0000

Madres y padres de familia, participaron activamente en los ejercicios con sus hijos

Maxcanú, Yucatán, a 10 de abril de 2023.- Para promover los vínculos afectivos entre estudiantes, madres y padres de familia, la Secretaría de Educación del Gobierno del Estado a través de la Coordinación de Educación Física realizó en Maxcanú en días pasados, una jornada de matrogimnasia, como parte de la agenda de la estrategia “Segey en tu comunidad”.

El director General de Desarrollo Educativo y Gestión Regional, José Leonel Escalante Aguilar, quien acudió en representación del secretario de Educación Liborio Vidal Aguilar, recalcó el compromiso de la dependencia con esta serie de actividades y programas creados con el fin de procurar el bienestar de colectivos escolares de colonias y comisarías de Mérida, así como para los municipios del interior del estado.

La actividad se desarrolló en el Preescolar “Joaquín Baranda”, donde participaron decenas de madres, padres, tutores y docentes, realizando las dinámicas y disfrutando de esta jornada de activación física, cuyo objetivo es fortalecer los vínculos afectivos a través de los ejercicios.

La sesión de Matrogimnasia, estuvo dirigida por maestros de la Coordinación de Educación Física de la Segey, quienes explicaron que estas actividades impactan positivamente en los estudiantes y sus familias, favoreciéndolos en ámbitos como la socialización, la integración, los valores, la convivencia, el trabajo en equipo y la cultura física.

La jornada incluyó ejercicios que contribuye a la coordinación óculo manual, a través de realizar movimientos simultáneos en los que los asistentes tuvieran que utilizar los ojos y las manos, para ejercitar su atención y habilidades motrices.

Para finalizar, los maestros dirigieron una reflexión sobre la importancia de participar activamente en los procesos educativos de las niñas y niños y se les pidió que los abrazaran y externaran su amor a través de las palabras, para practicar la expresión de las emociones y abrir un espacio sano y seguro para fortalecer la comunicación.

La maestra Elvira Bracamontes Pech directora del preescolar sede, dijo que la actividad no solo sirve de estimulación a los niños sino que ayuda a mejorar la relación entre los miembros de la familia.

También participaron, la coordinadora del Centro de Desarrollo de Educativo (CEDE) de Maxcanú, Ana María González Canto; el director de educación del Ayuntamiento de Maxcanú, Pedro Pablo Pérez Uribia y la supervisora de la zona escolar 42, la Dra. Elvira Lizeth Peña Santana.

SEGEY

Boletín de prensa

Finaliza con éxito capacitación en materia de Gobierno Abierto a personas al servicio público de Mérida.

LCE Enrique Vidales Rpoll — Fri, 23 Jul 2021 19:54:07 +0000

Mérida, Yucatán, 23 de julio de 2021.- 434 personas del servicio público del Ayuntamiento de Mérida fueron capacitadas en materia de Gobierno Abierto en siete talleres impartidos por el Director de Gobierno Abierto del Instituto Nacional de Transparencia, Acceso a la Información y Protección de Datos Personales (INAI), Ricardo Luévano Barreto, y gestionados por el Secretariado Técnico Municipal.

El Comisionado del Instituto Estatal de Transparencia, Acceso a la Información Pública y Protección de Datos Personales (Inaip Yucatán), Carlos Fernando Pavón Durán, quien funge como representante del órgano garante ante los Secretariados Técnicos Municipal y Estatal, subrayó la importancia de estos ejercicios de capacitación pues fortalecen la sensibilización de quienes trabajan en el servicio público en este nuevo modelo de gobierno.

Pavón Durán invitó a la ciudadanía a sumarse a los próximos ejercicios que se realizarán en el mes de septiembre para buscar problemáticas públicas que puedan incluirse en el Plan de Acción Local para la cocreación de soluciones conjuntas entre sociedad y gobierno.

“Este nuevo modelo de gobernanza favorece que las personas, desde distintos sectores de la sociedad puedan opinar sobre las necesidades que tienen y proponer soluciones, para que a través de las mesas de trabajo en los secretariados técnicos municipal y estatal se puedan aplicar las mismas y generar beneficios para la ciudadanía”, indicó el Comisionado.

Por su parte, el Titular de la Unidad de Transparencia de Mérida y representante del municipio ante el citado Secretariado Técnico, Pablo Loría Vázquez, precisó la voluntad del Ayuntamiento para trabajar en las soluciones que surjan de este primer ejercicio que busca consolidarse para empoderar a la ciudadanía en las decisiones del cabildo emeritense.

Pablo Loría Vázquez dijo que es precisamente en estas capacitaciones que quienes laboran en el municipio, desde las regidurías, direcciones, coordinaciones y demás puestos administrativos, pueden conocer cómo se han aplicado en otras ciudades y estados el modelo Gobierno Abierto, para facilitar el ejercicio del mismo en el municipio.

Destacó que Mérida es la primera ciudad en México en implementar este modelo de Gobierno Abierto Municipal, por lo que implica un reto para que este primer ejercicio se aplique con éxito y con el fin de que las personas que viven en la capital de Yucatán puedan amplificar sus voces para visibilizar las necesidades de sus propios sectores en beneficio de la población.

Así mismo, Jorge Ernesto Fabila Flores, representante de la sociedad civil ante el Secretariado Técnico Municipal, invitó a quienes laboran en el Ayuntamiento a sumar en la implementación del citado modelo de gobernanza, pues son pieza clave en la correcta ejecución del mismo.

Fabila Flores mencionó que la sociedad y el municipio, a través de la ciudadanía y las personas del servicio público, deben establecer alianza y sinergia con el objetivo de que el ejercicio de Gobierno Abierto sea puesto en marcha con transparencia, responsabilidad y compromiso para sentar un primer precedente para las futuras implementaciones.

Además de Ricardo Luévano Barreto, en la última sesión de capacitación, impartieron el taller Javier Moro Hernández quien funge como enlace con los ejercicios locales de Gobierno Abierto para el núcleo de organizaciones de la sociedad civil de la Alianza para el Gobierno Abierto (AGA) y Manuel Guadarrama, Coordinador de Gobierno y Finanzas del Instituto Mexicano para la Competitividad.

El Secretariado Técnico Municipal se encuentra integrado por los citados representantes de la Sociedad Civil, el Inaip Yucatán y del Ayuntamiento de Mérida, así como por Alejandra Gómez Basulto, quien funge como facilitadora.

Boletín de prensa

Tecnología para comenzar una rutina de ejercicios en este 2021

LCE Enrique Vidales Rpoll — Mon, 04 Jan 2021 00:35:21 +0000

La tecnología haciendo frente a la pandemia para estimular la actividad física

NOTIPRESS.- Año con año, uno de los propósitos principales para la mucha gente es bajar de peso. El arrepentimiento por la cantidad de comida ingerida durante las fiestas decembrinas es uno de los pensamientos que perturba la tranquilidad mental de las personas. Desafortunadamente, este objetivo se ve eclipsado por una cadena de obstáculos donde destaca la falta de realismo o la desesperación por llegar a la meta.

Desafortunadamente a todos esos obstáculos se les suma el encierro ocasionado por la emergencia sanitaria generada por el Covid-19, tras este suceso, la rutina del mundo dio un giro radical. Los gimnasios cerraron y con ello el esfuerzo por poder alcanzar un nivel optimo en la actividad física se vio mermado. Muy pocas personas cuentan con el equipo necesario para continuar ejercitándose, sin embargo las apps, gadgets, redes sociales e incluso videojuegos representan una oportunidad para mantenerse en forma.

YouTube, Instagram e incluso Tik Tok, se han convertido en el primer recurso a consultar. Los creadores de contenido también tuvieron que transformar su contenido y dirigirlo a las necesidades actuales para afrontar el encierro. Desde seguir a su deportista preferido y emular algunas de sus rutinas, hasta aquellos gurús del ejercicio, estas plataformas representan una amplia gama de rutinas para todo publico.

Marcas como Adidas y Nike han hecho su incursión en el mundo virtual desde hace un tiempo, pero tras la pandemia los servicios de training en sus plataformas se han visto incrementados. Cada una de ellas ofrece diversos programas de entrenamiento y con la ayuda del smartphone se hace mas fácil para el usuario darle la continuidad según sus necesidades.

Play Store y App Store cuentan con diversas apps enfocadas en el ejercicio, de manera similar a los videos enseñan al usuario qué parte del cuerpo entrenar y cómo hacerlo. Ya sea con el uso de equipo o con ayuda de los aditamentos que pueden ser encontrados en el hogar. Haciendo mancuerna con los smartphones, el uso de diversos gadgets como los smartwatch o las smartbands ayudan al usuario a medir su capacidad cardiorrespiratoria, cantidad de pasos, calorías quemadas, entre otros.

Con los videojuegos ocurrió algo similar, la consola mas reciente de la compañía Nintendo, ofrece un gadget en forma de anillo. Este se conecta a uno de los controles, mientras otro se coloca alrededor de la pierna para después retar al usuario con diversas actividades físicas. Algunas personas desempolvaron anteriores consolas y gadgets como la Wii Sports, Xbox Kinect, incluso el PlayStation Move que ofrecen un catalogo más amplio en juegos.

Entrenadores y nutriólogos también tuvieron que adaptar sus servicios para hacer frente a la emergencia sanitaria. Plataformas como Zoom, Skype o Google Meet son utilizadas tanto por profesionales como pacientes para darle continuidad a los tratamientos.

Cabe mencionar que no existe un ingrediente secreto para alcanzar un objetivo como la pérdida de peso. La constancia, disciplina y el realismo en los objetivos son importantes para evitar frustración en las personas, además de motivarlas para continuar y alcanzar las metas planteadas a inicio del año.

Apps móviles gratuitas para hacer ejercicio en casa en la nueva normalidad

LCE Enrique Vidales Rpoll — Thu, 03 Dec 2020 03:40:41 +0000

Algunas opciones son Sworkit, PUMATRAC y la plataforma 8fit

NOTIPRESS.- A raíz de la pandemia provocada por la Covid-19, hacer ejercicio en casa se ha convertido en una necesidad. Esto debido a los cierres temporales de algunos parques, gimnasios y centros de entrenamiento a nivel nacional con el objetivo de evitar las aglomeraciones. Ante esta situación, NotiPress presenta una lista de las 5 aplicaciones gratuitas enfocadas en continuar con entrenamientos desde casa.

Sworkit Entrenador emplea un método probado científicamente el cual combina intervalos de entrenamiento con ejercicios aleatorios con el objetivo de aumentar la eficacia de cada rutina de los ejercicios. Lo mejor es que no se necesitan pesas ni algún otro tipo de aparato adicional para realizar las rutinas de ejercicios aleatorios. Los usuarios pueden escoger la duración de los ejercicios y las diferentes partes del cuerpo que desean trabajar, creando una rutina perfecta para cada persona donde sea y cuando sea.

PUMATRAC Home Workouts es la aplicación creada por la firma de ropa alemana que les proporciona a los usuarios más de 100 formas de ejercitarse en casa. Además con herramientas incorporadas para programar ejercicios y realizar un seguimiento del progreso, acceso a clases virtuales exclusivas y apoyo de una comunidad de atletas con personalidades afines. Asimismo, la aplicación incorpora los beneficios y seguimientos del entrenamiento desde cualquier smartwatch registrando frecuencia cardiaca, distancias, intervalos de ejercicios o calorías quemadas gracias a la colaboración con Google Fit. Esta aplicación permite a PUMATRAC Home Workouts tener un cálculo más preciso, guardar entrenamientos realizados y actividades en la aplicación de Google.

Con la aplicación Ejercicios en casa, los usuarios podrán tener más que un entrenador personal, pues no solo ofrece ejercicios, sino también planes de alimentación a fin de ayudar a fortalecer los músculos con mayor rapidez. También ofrece rutinas de calentamiento y estiramiento con el fin de garantizar que se realicen los ejercicios con una mejor calidad y cuidado. Además, proporciona guías de video y animaciones para cada ejercicio para poder guiarse y adoptar las posturas correctas de cada ejercicio.

Reto deportivo 30 días, una aplicación para realizar ejercicio desde casa en cualquier momento. El reto de este entrenamiento de 30 días está diseñado para ayudar a los usuarios a mejorar tanto el estado físico como la salud de las personas con diferentes ejercicios seleccionados con especialistas del deporte. La aplicación va aumentando la intensidad de los ejercicios paulatinamente con el objetivo de facilitar el entrenamiento diario. El objetivo mantener en forma y perder peso de forma efectiva en un mes.

La plataforma 8fit, es un entrenador personal dentro del smartphone. 8fit combina un plan de comidas saludables con rutinas de entrenamiento rápidas. Sin importar si el objetivo es perder peso, ganar peso para ponerse en forma, lo importante es llevar un estilo de vida saludable, sostenible y feliz. Cada ejercicio está hecho para utilizar el propio peso corporal y ganar fuerza, aumenta la resistencia física y mejorar la salud. Dentro de la aplicación existe la opción de Entrenamiento HIIT, un entrenamiento de intervalos de alta intensidad no mayor a 20 minutos donde los usuarios podrán hacer rutinas más rápidas y efectivas. Algunas opciones dentro de la app tienen un costo, sobre todo cuando se decide utilizar la versión Pro de la aplicación.

Al no tener una opción para regresar a los gimnasios, las aplicaciones pueden ser una alternativa para darle un seguimiento a las rutinas de ejercicios y buena alimentación que decidan seguir los usuarios. La tecnología trajo consigo aplicaciones que pueden generar entrenamientos sin la necesidad de invertir en un equipo costoso, sin salir de casa y brindan resultados reales, además de ser gratuitas y disponibles para iOS y Android.